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Saviez-vous qu’une sieste de 20 minutes peut booster votre énergie et votre concentration ? 🌞💤 Pas besoin de longues heures de sommeil : une sieste express suffit pour recharger votre corps et votre esprit ! Essayez et ressentez la différence ! 😍 #Vitalité #SiesteCourte #BienÊtre #ÉnergiePositive #BienÊtreSenior#EFT#Tapping#SantéSenior#GestionDuStress#TechniquesAlternatives#BienÊtre#VieSaine#Relaxation#Vitalité#Émotions#SantéNaturelle#Sérénité#MéthodesDouces#AstucesSanté

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Le secret des petites siestes

On a tous appris un jour que pour être “quelqu’un de bien”, il fallait se lever tôt, travailler dur, et rester debout toute la journée sans broncher. Pendant longtemps, j’y ai cru moi aussi. Pourtant, la vie, l’expérience, et surtout l’écoute du corps, m’ont appris autre chose.

La nature ne nous a pas faits pour fonctionner à toute vitesse, du matin au soir, sans relâche. À un moment ou un autre de la journée, souvent juste après le repas, le corps demande un peu de repos. Pas un sommeil lourd, non. Juste une petite sieste. Un temps de pause, comme un soupir au milieu d’une phrase.

Je me souviens de mes années d’étude en énergétique. Là-bas, la sieste n’était pas une option. C’était une évidence. Après le déjeuner, tout le monde s’allongeait. Il n’y avait pas d’excuse, pas de “je suis trop occupé”. Le maître nous disait : “Si tu veux assimiler ce que tu apprends le matin, il faut te reposer l’après-midi.”

Et c’est vrai. Une petite sieste de vingt minutes peut faire des merveilles. Elle aide à faire baisser le stress, elle relance la mémoire, elle remet un peu d’ordre dans la tête et dans le corps. Elle renforce même nos défenses naturelles, celles dont on a tant besoin sans toujours s’en rendre compte.

Ce n’est pas une perte de temps. C’est un cadeau qu’on se fait à soi-même.

Alors, comment faire une bonne sieste ? Pas besoin de lit ni d’équipement compliqué. Trouvez juste un endroit tranquille. Asseyez-vous ou allongez-vous. Fermez les yeux. Posez une main sur votre ventre et prenez quelques respirations profondes. Laissez votre ventre se gonfler doucement quand vous inspirez. Et surtout, prenez le temps d’expirer longtemps, deux fois plus longtemps que vous n’avez inspiré.

Ce qui compte, ce n’est pas de dormir à tout prix. C’est d’arrêter de lutter. De laisser le corps se reposer, même quelques minutes. Parfois, vous plongerez dans un petit sommeil léger. Parfois non. Ce n’est pas grave. Ce qui compte, c’est le relâchement.

Et si jamais vous craignez de dormir trop longtemps, vous pouvez poser une alarme douce à vingt minutes. Mais souvent, vous verrez : le corps sait.

Il y a des jours où je n’ai que dix minutes devant moi. Je m’assieds, je ferme les yeux, je respire profondément. Et même ces dix minutes font la différence. Je repars plus légère, plus claire, comme après une pluie d’été.

Je crois qu’on devrait réapprendre à écouter ces besoins simples. Manger quand on a faim. Se reposer quand le corps le demande. Respirer plus lentement quand le monde autour s’emballe.

La sieste n’est pas un luxe. C’est une hygiène de vie. C’est un acte d’amour envers soi-même.

Alors si aujourd’hui, au lieu de lutter contre la fatigue, vous écoutiez votre corps ? Fermez les yeux un instant. Respirez. Laissez faire. Vous verrez, parfois, c’est dans ces petits gestes simples que tout change.

À bientôt, et action!
Garance