Tu sais, on pense souvent à faire du sport pour garder le corps en forme, mais… et les yeux ? Est-ce que tu t’es déjà demandé si eux aussi avaient besoin de bouger, de respirer, de se détendre ?
Il y a plus de quarante ans, lors d’un voyage en Inde à Pondichéry, j’ai rencontré un médecin pas comme les autres. Un homme discret, toujours souriant, passionné par le lien entre les muscles du corps et ceux… des yeux. Oui oui, les yeux ont des muscles ! Et comme tous les muscles, ils peuvent s’atrophier ou se renforcer.
Je me souviens encore de sa voix douce quand il m’a dit :
“Les yeux qui fixent trop deviennent paresseux. Il faut leur redonner du mouvement.”
Et depuis, je pratique ses exercices simples, mais puissants, que je vais te partager aujourd’hui.
🌼 La gym des yeux : mes exercices préférés
- Tourner la tête à droite, et regarder derrière vous… avec les deux yeux.
Fais-le doucement, sans forcer. L’idée est de sentir l’étirement subtil dans les muscles oculaires. Puis fais la même chose de l’autre côté. Tu verras, c’est presque une danse du regard. - Inverse maintenant : tourne la tête à droite, mais regarde à gauche.
C’est surprenant au début, mais très efficace ! Les yeux s’étirent dans une direction opposée au cou, et ça crée une sorte de “réveil” intérieur. - Réchauffe tes mains.
Frotte-les l’une contre l’autre jusqu’à ce qu’elles soient bien chaudes, puis dépose-les doucement sur tes paupières fermées. Respire calmement. Reste là une à deux minutes. La chaleur apaise, détend et régénère. C’est un petit cocon de noirceur bienfaisante. - L’exercice du doigt et de l’horizon.
Tiens ton index à environ 30 cm devant toi. Fixe-le quelques secondes… puis regarde au loin, vers l’horizon, ou le point le plus lointain que tu puisses voir. Alterne plusieurs fois.
Cet exercice entraîne le cristallin à s’adapter. C’est excellent pour lutter contre la fatigue visuelle ou la presbytie qui nous guette avec les années.
🧘♀️ Pourquoi c’est si important ?
Parce que nos yeux, aujourd’hui, sont bombardés d’écrans. Téléphones, ordinateurs, télévisions… On regarde sans vraiment voir. On fixe sans respirer. Et petit à petit, la vue baisse, les yeux piquent, les paupières s’alourdissent.
Ces petits exercices sont comme des étirements pour les yeux. Ils réveillent, assouplissent, reposent. Et ils envoient un message simple à ton système nerveux :
“Je prends soin de toi, doucement.”
Je ne te promets pas que tu vas jeter tes lunettes demain. Mais je t’assure que tu sentiras une différence : moins de fatigue, plus de clarté, et surtout… une sensation de bien-être que l’on ressent quand on se reconnecte à soi.
Et si tu essayais dès aujourd’hui ? Tes yeux te diront merci 💚